看了论坛里JMS的帖子，减肥的欲望更强烈了。心动不如行动，今天开始纪录瘦的过程，瘦的快乐！
采取方法：适量饮食+运动
1.早吃好，午吃七分饱，晚吃少，喝绿茶为主.
节食不是减肥的最佳办法。想通过节食减肥的大多数人都失败了，因为节食只能增加你对美好食物的欲望,节食减肥的人通常的经历是，千辛万苦地节食，最后换来开斋节一般的大吃，结果当然是失败。调整饮食结构，适当的饥饿才是最适合我的。
2.坚持每天有氧运动40分以上.
减肥是必须付出代价，不要妄想用药物、器械减肥，只有坚持锻炼才是出路。这个坚持可不简单啊，一个不好就全功尽弃的了。

现在身体状况：体重：58kg，身高：1.68m，腰围：69cm，体重指数：20.1

因此制定目标：体重指数：19，由此计算出体重：53kg，腰围：64cm，希望在3个月内完成。

制定的实施步骤：

1。每天加大运动量。内容跑步、跳绳，瘦身操，每次40分钟以上。


2。调整饮食结构。减少晚餐进食量，增加粗粮，少吃甜品，多吃蔬菜，水果。