下面就来说说我对自己减肥定的 戒：
其实最了解自己的还是自己，比如自己吃什么东西最容易长胖，有什么东西吃了会过敏，有什么不能吃等等，所以我根据自己的情况制定了以下，希望大家能批评指导。不过此戒在头一个月的范围内，第二阶段开始要一点点的恢复，只是偶尔会吃而已，也要注意的。
1戒：戒油
我喜欢吃油大的食物，家里炒菜也是一样，油少了都不喜欢的，这次一定要坚持，在头一个月的范围内，不用油炒菜，不吃油大的食物，有油也要用清水涮过再吃，坚持
2戒：戒肉
熟悉我的人都说，我是肉食动物，是的。本人是有了名的爱吃肉。我这一身肉肉长出来的主要原因也是过年回家后老妈的一桌子大鱼大肉啊。戒，比戒不可。
3戒：主食
偶是河南的，面食是我从小到大的主食，后来上大学就改成吃米饭了。但是我对主食的热爱也与日俱增，所以，戒主食也在比戒行列，偶也
4戒：快
偶吃东西有点快，要慢、慢、慢
我不大爱吃零食不喜甜食，所以我涨胖的因素肯定在以上3中行列里，戒掉她们才是第一步
好了，开始说说具体的吧：
早饭：我早饭是很能吃的，少吃一点都不行，个人认为这个是个好事情，不能破坏，但是可以更改，那就改成多吃纤维和有益食物好了。看看我给自己准备的食物吧
自制豆浆（预定500ml左右）
这个可以很多种，买了豆浆机的，里面都会有本食谱的，按照上面的配置就可以，当然也可以自己配置比如我
全豆豆浆、杂粮豆浆（玉米、小米、大米、黄豆等）、营养豆浆（银耳、红枣、花生、大米、黄豆）
鸡蛋：蒸的（好朋友送的蒸蛋器，用处多多啊）
饼干（纤维多的，高钙的比如我现在吃的达能3层高钙苏打饼）。一袋100g，一天的量
中午：以后偶的中午就靠着鸡蛋和黄瓜过日子了，哼，小样，我就不信不瘦
晚饭：其实晚饭是最痛苦的，偶认为
蔬菜饭（各种蔬菜或生吃、水煮、凉拌）要求就是不加油，怎么都不加油
运动：其实偶最差也就差在运动上，一天到晚基本上隶属不运动型的。所以偶准备买个单车，上班骑车去，大概15分钟的样子，每天早晨和下午
天气好就打羽毛球1个小时，跳绳1个小时
天气差就跳绳2个小时
暂定如此，欢迎各位JM提意见哈
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偶家有狗，初养之；粉可爱的小白
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