我身高1米68,上身比较瘦,但是腿就……大腿51CM,小腿36CM。

从很小起就对自己的腿十分百分千分万分的不满意！！总是会哀叹为什么我的腿这么这么这么粗呢！

难道真的就不可能瘦下来吗？我不信，不信。。。。。。。。。。。。

于是,再次疯狂寻找瘦腿的方法，行动开始!!

[b]一：纤腿运动
1)：坚持慢跑
天气好时，带上MP3去附近的公园跑上30分钟,放松心情,吸收新鲜空气,瘦身.........(此处省略300字)；
不好时也没关系，边看电视边跑,挺好，挺好。。。。。。。。。
2)：瘦腿操
下蹲,提踵,侧抬腿,空中踩单车,上抬腿各180下,可分三次完成.量力而为吧,次数可增可减,贵在坚持.
运动后拉伸:
运动后先不要马上停下来,抖一下腿,压压腿,慢慢再走一会儿.然后坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿.直到感觉腿不会再紧绷感.


二.良好的饮食习惯
黄金法则:早吃好,午吃饱,晚吃少.
早:牛奶/纯豆浆+水果/淀粉类食品
午:主食+低卡素菜+少许肉菜
晚:以水果,蔬菜,汤为主,(晚上万万不能狂吃淀粉食物,控制在一周两次内的外餐,一次甜食)
七月主食:周一5色养颜粥,周二5色养颜粥,周三米饭,周四米饭,周五粗粮,周六米饭,周日随意

中里巴人的《求医不如求己》中的五色养颜粥:
做法：
原料：黑豆 红豆 绿豆 黄豆 紫米各1勺（勺的大小随意，5种原料等量即可）红糖（根据个人口味适量添加）
1)将5种原料清洗干净，用清水浸泡一夜.
2）连豆带浸泡的水一起倒入锅中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮开后，改小火，虚掩着锅盖，煮半小时，待豆子开花即可，吃前调入适量的红糖。

7月目标:体重53KG,大腿49CM,小腿34CM.
7月8日:体重?,大腿50.7,小腿35.6
7月13日:体重53.5,大小腿没量.