不是有那种办公室里的小瑜伽健身操么？
自己先学一下...然后教同事们做...大家一起健康嘛....

调整坐姿．经常活动下手臂啊，扭扭腰啊，这个都是小细节，应该主管不会太过问啊

大家都有的毛病，主管肯定也有，要主动向主管提出来，久做族的毛病，可以在工作时间稍微活动一下筋骨，扭扭腰，伸伸腿，哪怕是小小的简单的运动也是对健康有帮助的。相信一个好的主管一定会同意这样的意见的。

这个怎么答呢

去喝水,去厕所,不可能不准吧.那就多倒几次水,


http://lady.163.com/special/0026sp/workgirl.html?0707fcmn01

投票哦,谢谢!

可以喝点水啊之类的必要的活动，就起来走动走动。。。

呵呵，那个做勤快的人吧，帮同事送送文件，帮主管跑跑腿，传一下话，再不行，就坐在椅子上做个小运动吧，比如伸伸腿，转转头，

坐着可以做微小的运动啊如转动下头.动动脚.按按手.办公室保健操这些坐着也能完成,所以坐一小时就巧妙的动一动，如果地方小就多喝水多上厕所哈哈

http://lady.163.com/special/0026sp/workgirl.html?action=vote&id=44042

可以去学习一套办公室小操;
利用上厕所的时间舒展一下全身的筋骨;

希望得到你的支持!
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办公室坐太久,是得想法动一动,发传真\送资料\跑跑腿等,既活动了,又让上司看见了,不是两全其美的事吗?

报健美操班吧。
做久了，起来走走，到窗户旁眺望远方。



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你是我生命中最美丽的相遇！

可以多谦虚,假装很多都不会,可以走到同事那里问问啊,还是说帮上司做点事.
烦事保持微笑,看了的人都会动之以情.


　　很开心参加了比赛,虽然知道不会有什么好结果啦,不过还是拉拉票.

　　请给我加油...我是娟啊,大家的朋友.http://lady.163.com/special/0026sp/workgirl.html?action=vote&id=44325

我的工作是文秘，虽然也常坐办公室，但我也经常到复印室什么的到处跑，去的时候手上还要拿着文件，这样人家就不会感觉你在偷懒还会觉得你挺忙的。

【回复 天池冬茜 】:
下班就多多加強運動，散步、逛街都可以，周末就去爬爬山，這樣就可以保持苗條身材了!
http://lady.163.com/special/0026sp/workgirl.html?0707fcmn03
大家記得投我一票哦~~~



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NO PAINS NO GAINS!

可以做一些椅子上的小操，既可一减肥，又可以保持健康

累了的时候就起来，去给大家每人都倒杯水或者咖啡。既融洽了同事关系，又可以活动一下筋骨！相信那领导看了也只有赏识，没道理惩罚吧？



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心心

大家都认为不是很好的政策,可以向领导提建议啊
适当的时候可以走走,只要每天的工作能完成,干嘛把气氛搞得这么紧张呢?
我喜欢那种比较民主的领导...

http://lady.163.com/special/0026sp/workgirl.html?0707fcmn02
小的一票, 大的支持,谢谢大家的投票哦~~~紫丁香



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青青子矜,悠悠我心!

做办公室健美操就可以预防相关疾病呀，休息时间就去做一下有氧操，爬爬山．
提供几种预防腰酸背痛的办公室健美操：１）坐在椅子上，伸直身体，做一次深呼吸，紧腰收腹。保持这种姿势2至3秒钟，重复4至8次。此动作可强健腰腹肌力，预防腰背酸痛。
２）坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4至6秒钟，重复4至8次。此动作有强健肩背肌力和预防肩背肌酸痛之功效。
３）坐在椅子上，身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起一点。保持这种姿势4至6秒钟，重复4至8次。此动作可强健上肢、腰腹、臀部和腿部的肌力，有预防腰痛和坐骨神经痛之功效。



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用心做事，必有收获

正确坐姿，正确人与电脑之间的距离。椅子只座一半间歇做上抬腿运动，既可以减肥（练腹肌），又不用担心长肥肉。还可以练习坐姿瑜伽，塑身工作两不误！http://lady.163.com/special/0026sp/workgirl.html?action=vote&id=44447



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欢迎光临：http://shop34653895.taobao.com异度珠妍

只要一个动作不要长时间保持不动,就可以避免,你可以设定1小时提醒你,在座位上前后左右动一动头,变换以下姿势也是很有效的.

乘去洗手间的时候运动一下。

或者中间起来为大家开开窗，拉拉窗帘。

如果工作时经常有电话的，可以借打电话离开主管实现去走廊扭扭脖子什么。






http://blog.163.com/activities/workgirl/workgirl.do?action=vote&id=38197



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说的是一辈子，差一年，一个月，一天，一个时辰……都不算一辈子。

重在参与，我的参赛页面是：

http://lady.163.com/special/0026sp/workgirl.html?action=vote&id=44546

那就找机会多去几次洗手间，在洗手间里活动一下也不错。

【回复 vickyqin00 】:
现在企业中竞争性非常高，公司跟公司之间，同行跟同行之间，职位跟职位之间都是一样，其实现在来说，不是公司领导严格，而是没有人管你自己手头的工作都会让你没有休息的时间，那么你可以将你工作的事务做个合理的安排，例如：一天工作8小时，你可以分成两小时一个时期，座的工作两小时后可以选择站起来去做一些需要复印或者传真的工作，让自己活动一下筋骨，这样，上午两小时后不久就是中午吃饭休息时间，可以利用饭后时间让自己用最轻松的方式运动一下或者散散步，下午同样，分时间断的工作范围来合理安排自己可以做和站的调节方式，会好很多！

拿本文件，需要背需要记的那种！直接站起来，到外面伸伸懒腰扭扭脖子！等他来的时候。就说自己在外面背东西！在里面站起来东走走西走走怕影响别人！这样即认为你勤奋有认为你体贴！哦也~~~~~~成功！但是别站太久哦！
http://lady.163.com/special/0026sp/workgirl.html?action=vote&id=44435&lapiaoBlog

干活如拖地等。
我是寂寞的小妖，请大家多多支持我设我一票，谢谢！
http://jimodexiaoyao66.blog.163.com/edit/

现在有许多健身操都是专为长期坐办公室的人群设计的，一般时尚杂志里都有！！

【回复 天池冬茜 】:带一个小型的按摩器,那里累了那里捶一下按摩一下嘛~~多喝点水,人水水的就不会累了哦~~

坐几分钟，适当的调整自己的坐姿！做做头步，四肢的小幅度运动！http://lady.163.com/special/0026sp/workgirl.html?action=vote&id=44707
我的美丽我做主！投我一票你不会错！

可以做些小运动来舒缓下,比如脖子妞妞,屁股妞妞.....
当然更重要是平时要多锻炼!
http://lady.163.com/special/0026sp/workgirl.html?action=vote&id=44334
我是参赛选手,期待着您的关注~
大家快给我投票吧~谢谢 呵呵

既然公司上班时纪律很严格的话,就补点钙和VC,防止坐疾越来越严重.休息的时候多运动运动.

很简单,别坐着啊

很简单,别坐着啊

充分利用送文件,去复印的机会,过半个小时靠在椅子上扭扭脖子伸伸腰,坐得太累了,也可以适当的变变自己的坐姿.

支持我的朋友请投我一票哦,谢谢!http://lady.163.com/special/0026sp/workgirl.html?action=vote&id=42061